Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +587.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +104.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1065.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +349.4%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2861.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Տեկս-Մեկս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Տեկս-Մեկս DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 346%
Մանգան 1.148mg 0.167mg 43%
Պղինձ 0.385mg 0.113mg 30%
Վիտամին A 264µg 29%
Երկաթ 3.17mg 1.15mg 25%
Վիտամին C 18mg 1.8mg 18%
Նատրիում 4mg 385mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.041g 3.446g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.32µg 13%
Ճարպեր 0.64g 7.46g 10%
Մագնեզիում 64mg 26mg 9%
Վիտամին B5 0.209mg 0.68mg 9%
Վիտամին B2 0.076mg 0.18mg 8%
Կալցիում 177mg 97mg 8%
Սպիտակուցներ 3.15g 6.68g 7%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Folate, total 68µg 42µg 7%
Կալորիականություն 23kcal 141kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 2.606g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Ցինկ 0.81mg 1.36mg 5%
Սելեն 0.3µg 2.2µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.883g 3%
Ածխաջրեր 2.65g 11.91g 3%
Վիտամին B6 0.155mg 0.11mg 3%
Կալիում 295mg 210mg 3%
Ֆոսֆոր 56mg 72mg 2%
Վիտամին B3 0.902mg 1.24mg 2%
Choline, total 11.4mg 23.3mg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.05mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 11.91g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.311mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.549mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.277mg 0%
Վալին 0.127mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.201mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Տեկս-Մեկս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Ռեհան
18%
Տեկս-Մեկս
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
30%
Տեկս-Մեկս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 381mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.405g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: