Համեմատել Ռոմանո պանիր և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2071.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +253.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +309.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +548.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1306.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +8225% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3856.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +305.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16928.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +168.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +418.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1142.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 49mg | 102% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 13.112mg | 81% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 12.535g | 80% |
| Մանգան | 0.02mg | 1.665mg | 72% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Նատրիում | 1433mg | 17mg | 62% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 335mg | 61% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 9.1mg | 59% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 25.941g | 45% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.422mg | 44% |
| Ճարպեր | 26.94g | 51.36g | 38% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 10.325g | 31% |
| Մագնեզիում | 41mg | 168mg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.441mg | 27% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 5g | 20% |
| Folate, total | 7µg | 87µg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 22.21g | 19% |
| Սելեն | 14.5µg | 4.1µg | 19% |
| Կալիում | 86mg | 558mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.192mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 1.137mg | 14% |
| Երկաթ | 0.77mg | 1.74mg | 12% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 598kcal | 11% |
| Վիտամին A | 96µg | 0µg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.15mg | 9% |
| Choline, total | 15.4mg | 63mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 22.31g | 6% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 0.3µg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Ցինկ | 2.58mg | 2.51mg | 1% |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 17.31g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 10.49g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.231mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.525mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.616mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.546mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.681mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.265mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 1.202mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.782mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.557mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +2413% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +514.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +231% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2013.8% |
