Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +548.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8225%
հավասար Ցինկ - 2.51
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +548.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8225%
հավասար Ցինկ - 2.51

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1142.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1142.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2413%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +514.6%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2413%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +514.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +231%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2013.8%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +231%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2013.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Գետնանուշի կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 31.8g 22.21g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 3.63g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 387kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 0.73g 10.49g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 1064mg 49mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 1.74mg Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 41mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 760mg 335mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 1433mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.58mg 2.51mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 0.02mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 14.5µg 4.1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.15mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.37mg 0.192mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.424mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.085mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 7µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.231mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.525mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.616mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.546mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.681mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.265mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.202mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.782mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.557mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 10.325g Գետնանուշի կարագ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 12.535g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Գետնանուշի կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
62%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 9.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 1416mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.79g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: