Համեմատել Ռոմանո պանիր և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

8

Թան

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+817.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1440%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+753.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

10

Թան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.9%

հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	760mg	89mg	96%
Կալցիում	1064mg	116mg	95%
Հագեցած ճարպ	17.115g	0.548g	75%
Սպիտակուցներ	31.8g	3.31g	57%
Նատրիում	1433mg	190mg	54%
Ճարպեր	26.94g	0.88g	40%
Վիտամին B12	1.12µg	0.22µg	38%
Խոլեստերին	104mg	4mg	33%
Սելեն	14.5µg	2µg	23%
Ցինկ	2.58mg	0.42mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	0.254g	19%
Վիտամին B2	0.37mg	0.154mg	17%
Կալորիականություն	387kcal	40kcal	17%
Երկաթ	0.77mg	0.05mg	9%
Վիտամին A	96µg	14µg	9%
Մագնեզիում	41mg	11mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.033g	4%
Վիտամին B6	0.085mg	0.034mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B5	0.424mg	0.275mg	3%
Պղինձ	0.03mg	0.011mg	2%
Վիտամին D	20IU	1IU	2%
Վիտամին K	2.2µg	0.1µg	2%
Կալիում	86mg	151mg	2%
Մանգան	0.02mg	0.002mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.05mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	4.79g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	4.79g	0%
Շաքար	0.73g	4.79g	N/A
Վիտամին B1	0.037mg	0.034mg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.058mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.141mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.171mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.313mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.277mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.171mg	0%
Վալին	2.183mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.1mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+860.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2961.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+655.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+191.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2985.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1697%