Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Լիկյոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Լիկյոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +549.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +387.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.7%
հավասար Վիտամին B3 ~0.078mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Լիկյոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Լիկյոր DV% diff.
Կալցիում 1064mg 16mg 105%
Ֆոսֆոր 760mg 50mg 101%
Սպիտակուցներ 31.8g 2.8g 58%
Նատրիում 1433mg 92mg 58%
Վիտամին B12 1.12µg 0.08µg 43%
Հագեցած ճարպ 17.115g 9.664g 34%
Սելեն 14.5µg 0.4µg 26%
Վիտամին B2 0.37mg 0.057mg 24%
Ցինկ 2.58mg 0.16mg 22%
Ճարպեր 26.94g 15.7g 17%
Խոլեստերին 104mg 58mg 15%
Մագնեզիում 41mg 2mg 9%
Վիտամին A 96µg 173µg 9%
Երկաթ 0.77mg 0.13mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 4.458g 8%
Վիտամին B5 0.424mg 0.087mg 7%
Ածխաջրեր 3.63g 20.9g 6%
Վիտամին B6 0.085mg 0.011mg 6%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Կալորիականություն 387kcal 327kcal 3%
Վիտամին B1 0.037mg 0.011mg 2%
Կոֆեին 0mg 8mg 2%
Կալիում 86mg 32mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 0.45mg 1%
Choline, total 15.4mg 8.1mg 1%
Folate, total 7µg 2µg 1%
Մանգան 0.02mg 0.006mg 1%
Վիտամին K 2.2µg 1.3µg 1%
Պղինձ 0.03mg 0.04mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.669g 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 20.9g N/A
Շաքար 0.73g 19.76g N/A
Վիտամին B3 0.077mg 0.078mg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.17mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.275mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.223mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.136mg 0%
Վալին 2.183mg 0.188mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.076mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Լիկյոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ռոմանո պանիր
9%
Լիկյոր
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
7%
Լիկյոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 19.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Նատրիում (difference - 1341mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.451g)
Which food is cheaper?
Լիկյոր
Լիկյոր is cheaper (difference - $4.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: