Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1946.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +406.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2785%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1818.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1657.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.455mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1013.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1329.2%
հավասար Ջուր ~33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2065.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Խմոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Խմոր DV% diff.
Կալցիում 1064mg 52mg 101%
Ֆոսֆոր 760mg 105mg 94%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.529g 75%
Վիտամին B1 0.037mg 0.71mg 56%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Սպիտակուցներ 31.8g 10.75g 42%
Երկաթ 0.77mg 3.91mg 39%
Ճարպեր 26.94g 2.42g 38%
Նատրիում 1433mg 602mg 36%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Վիտամին B3 0.077mg 4.817mg 30%
Folate, total 7µg 123µg 29%
Սելեն 14.5µg 28.6µg 26%
Մանգան 0.02mg 0.577mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.362g 19%
Օսլա 44.23g 18%
Ածխաջրեր 3.63g 51.88g 16%
Ցինկ 2.58mg 1.04mg 14%
Պղինձ 0.03mg 0.152mg 14%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Կալորիականություն 387kcal 272kcal 6%
Վիտամին B2 0.37mg 0.427mg 4%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B6 0.085mg 0.107mg 2%
Մագնեզիում 41mg 32mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.855g 2%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Վիտամին B5 0.424mg 0.455mg 1%
Կալիում 86mg 117mg 1%
Վիտամին K 2.2µg 0.7µg 1%
Choline, total 15.4mg 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 49.68g N/A
Շաքար 0.73g 4.62g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.21mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0%
Լիզին 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0%
Վալին 2.183mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ռոմանո պանիր
40%
Խմոր
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմոր
Խմոր is lower in Նատրիում (difference - 831mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.586g)
Which food is cheaper?
Խմոր
Խմոր is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: