Cыр Романо или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами cыр Романо и тесто?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем тесто. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, тесто содержит только 272 калорий.
- Cыр Романо содержит больше кальция, фосфора и витамина B12, однако тесто богаче витамином B1, железом, витамином B3 и витамином B9.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает cыр Романо, чем тесто
- Тесто имеет меньше холестерина.
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс (27), чем тесто (70).
Мы использовали Cheese, romano и Bread, french or vienna (includes sourdough) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1946.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +623.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +407.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +406.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2785% |
| Содержит больше СеленСелен | +97.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +214.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1818.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6155.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1657.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 52mg | 101% |
| Фосфор | 760mg | 105mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.529g | 75% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.71mg | 56% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Белки | 31.8g | 10.75g | 42% |
| Железо | 0.77mg | 3.91mg | 39% |
| Жиры | 26.94g | 2.42g | 38% |
| Натрий | 1433mg | 602mg | 36% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 4.817mg | 30% |
| Витамин B9 | 7µg | 123µg | 29% |
| Селен | 14.5µg | 28.6µg | 26% |
| Марганец | 0.02mg | 0.577mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.362g | 19% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Углеводы | 3.63g | 51.88g | 16% |
| Цинк | 2.58mg | 1.04mg | 14% |
| Медь | 0.03mg | 0.152mg | 14% |
| Витамин A | 96µg | 0µg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Калорийность | 387kcal | 272kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.427mg | 4% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.107mg | 2% |
| Магний | 41mg | 32mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.855g | 2% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.455mg | 1% |
| Калий | 86mg | 117mg | 1% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.7µg | 1% |
| Холин | 15.4mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 49.68g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 4.62g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.21mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.429mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.685mg | 0% | |
| Лейцин | 3.071mg | 0% | |
| Лизин | 2.941mg | 0% | |
| Метионин | 0.852mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | |
| Валин | 2.183mg | 0% | |
| Гистидин | 1.231mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +195.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1013.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1329.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.362 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.855 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2065.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.2% |
