Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1672.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19085%
հավասար Ֆոսֆոր ~734mg
հավասար Սելեն ~14.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2737.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 3.788mg 418%
Մանգան 0.02mg 3.837mg 166%
Երկաթ 0.77mg 13.86mg 164%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g 148%
Մագնեզիում 41mg 499mg 109%
Կալցիում 1064mg 128mg 94%
Նատրիում 1433mg 21mg 61%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Կալիում 86mg 1524mg 42%
Հագեցած ճարպ 17.115g 8.07g 41%
Ցինկ 2.58mg 6.81mg 38%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Սպիտակուցներ 31.8g 19.6g 24%
Ճարպեր 26.94g 13.7g 20%
Ածխաջրեր 3.63g 57.9g 18%
Վիտամին B3 0.077mg 2.185mg 13%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Վիտամին B2 0.37mg 0.241mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 4.57g 8%
Կալորիականություն 387kcal 228kcal 8%
Folate, total 7µg 32µg 6%
Ֆոսֆոր 760mg 734mg 4%
Վիտամին B1 0.037mg 0.078mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին B5 0.424mg 0.254mg 3%
Վիտամին B6 0.085mg 0.118mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.23mg 0.1mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.44g 1%
Choline, total 15.4mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 20.9g N/A
Շաքար 0.73g 1.75g N/A
Սելեն 14.5µg 14.3µg 0%
Վիտամին K 2.2µg 2.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.76mg 0%
Լեյցին 3.071mg 1.189mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.941mg 0%
Վալին 2.183mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +930.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1495%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: