Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Հնդկահավի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +974.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 154% 10% 73% 13% 20% 44% 21% 5% 188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +974.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +50.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 28% 109% 1% 114% 31% 54% 212% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +50.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +134.6%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
14% 12% 73%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 11.88 գ
Ածխաջրեր: 1.15 գ
Ջուր: 72.5 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +134.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.6%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.658 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Հնդկահավի ձու
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Հնդկահավի ձու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 1.15g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 13.68g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 11.88g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 1.15g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 171kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Հնդկահավի ձու
Կալցիում 1064mg 99mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 4.1mg Հնդկահավի ձու
Մագնեզիում 41mg 13mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 170mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 142mg Հնդկահավի ձու
Նատրիում 1433mg 151mg Հնդկահավի ձու
Ցինկ 2.58mg 1.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.062mg Հնդկահավի ձու
Մանգան 0.02mg 0.038mg Հնդկահավի ձու
Սելեն 14.5µg 34.3µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին A 415IU 554IU Հնդկահավի ձու
Վիտամին A, RAE 96µg 166µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.11mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B2 0.37mg 0.47mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B3 0.077mg 0.024mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B5 0.424mg 1.889mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B6 0.085mg 0.131mg Հնդկահավի ձու
Folate, total 7µg 71µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B12 1.12µg 1.69µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.219mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.672mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.855mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.201mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.924mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.442mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.773mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.985mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.33mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 933mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 3.632g Հնդկահավի ձու
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 4.571g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.658g Հնդկահավի ձու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Հնդկահավի ձու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
48%
Հնդկահավի ձու
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
55%
Հնդկահավի ձու

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 829mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Նատրիում (difference - 1282mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.483g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Հնդկահավի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: