Համեմատել Ռոմանո պանիր և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +974.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +347.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +432.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +136.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +220.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +197.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +914.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 104mg | 933mg | 276% |
| Կալցիում | 1064mg | 99mg | 97% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 170mg | 84% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 3.632g | 61% |
| Նատրիում | 1433mg | 151mg | 56% |
| Երկաթ | 0.77mg | 4.1mg | 42% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 13.68g | 36% |
| Սելեն | 14.5µg | 34.3µg | 36% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 1.889mg | 29% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 1.69µg | 24% |
| Ճարպեր | 26.94g | 11.88g | 23% |
| Folate, total | 7µg | 71µg | 16% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 171kcal | 11% |
| Ցինկ | 2.58mg | 1.58mg | 9% |
| Վիտամին A | 96µg | 166µg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.47mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 4.571g | 8% |
| Մագնեզիում | 41mg | 13mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 1.658g | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.11mg | 6% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.062mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.131mg | 4% |
| Վիտամին D | 20 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.5µg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Կալիում | 86mg | 142mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 1.15g | 1% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.038mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.15g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | N/A | |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.024mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.219mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.672mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.855mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.201mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.924mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.442mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.773mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.985mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.33mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
11.88 գ
Ածխաջրեր:
1.15 գ
Ջուր:
72.5 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +132.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +215.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +134.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.658 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +71.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +179.6% |
