Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Մարս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Մարս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 27% 0% 32% 0% 0% 0% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1082.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
4% 19% 72% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 19.32 գ
Ածխաջրեր: 72.4 գ
Ջուր: 1.7 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +643%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1894.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Մարս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Մարս DV% diff.
Ֆոսֆոր 760mg 109%
Կալցիում 1064mg 90mg 97%
Նատրիում 1433mg 136mg 56%
Սպիտակուցներ 31.8g 4.28g 55%
Վիտամին B12 1.12µg 47%
Խոլեստերին 104mg 12mg 31%
Վիտամին B2 0.37mg 28%
Սելեն 14.5µg 26%
Հագեցած ճարպ 17.115g 11.651g 25%
Ածխաջրեր 3.63g 72.4g 23%
Ցինկ 2.58mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 20%
Ճարպեր 26.94g 19.32g 12%
Վիտամին A 96µg 11%
Մագնեզիում 41mg 10%
Վիտամին B5 0.424mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին B6 0.085mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 4%
Կալորիականություն 387kcal 475kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կալիում 86mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Պղինձ 0.03mg 3%
Վիտամին B1 0.037mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 7µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Մանգան 0.02mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Երկաթ 0.77mg 0.86mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 70.4g N/A
Շաքար 0.73g 58.94g N/A
Վիտամին B3 0.077mg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0%
Լիզին 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0%
Վալին 2.183mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Մարս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ռոմանո պանիր
0%
Մարս
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
8%
Մարս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 58.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարս
Մարս is lower in Խոլեստերին (difference - 92mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարս
Մարս is lower in Նատրիում (difference - 1297mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարս
Մարս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.464g)
Which food is cheaper?
Մարս
Մարս is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Մարս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168814/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: