Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2170%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Մեղր DV% diff.
Ֆոսֆոր 760mg 4mg 108%
Կալցիում 1064mg 6mg 106%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0g 78%
Սպիտակուցներ 31.8g 0.3g 63%
Նատրիում 1433mg 4mg 62%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Ճարպեր 26.94g 0g 41%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Ածխաջրեր 3.63g 82.4g 26%
Վիտամին B2 0.37mg 0.038mg 26%
Սելեն 14.5µg 0.8µg 25%
Ցինկ 2.58mg 0.22mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0g 20%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Մագնեզիում 41mg 2mg 9%
Վիտամին B5 0.424mg 0.068mg 7%
Վիտամին B6 0.085mg 0.024mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0g 4%
Կալորիականություն 387kcal 304kcal 4%
Երկաթ 0.77mg 0.42mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Մանգան 0.02mg 0.08mg 3%
Վիտամին B1 0.037mg 0mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.23mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Choline, total 15.4mg 2.2mg 2%
Կալիում 86mg 52mg 1%
Պղինձ 0.03mg 0.036mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Folate, total 7µg 2µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 82.2g N/A
Շաքար 0.73g 82.12g N/A
Վիտամին B3 0.077mg 0.121mg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.008mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.01mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.011mg 0%
Վալին 2.183mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ռոմանո պանիր
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 81.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 1429mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.115g)
Which food is cheaper?
Մեղր
Մեղր is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: