Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Մոցարելլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Մոցարելլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.3%
հավասար Պղինձ - 0.027
հավասար Սելեն - 15.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 10% 19% 225% 9% 3% 86% 9% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.3%
հավասար Պղինձ - 0.027
հավասար Սելեն - 15.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.34
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 3% 9% 0% 5% 79% 3% 0% 19% 7% 115% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.34
հավասար Վիտամին B6 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +61.4%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +61.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.5%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.509 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Մոցարելլա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Մոցարելլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 3.1g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 27.5g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 17.1g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 3.1g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 280kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 1.23g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 731mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.25mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 26mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 524mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 95mg Մոցարելլա
Նատրիում 1433mg 16mg Մոցարելլա
Ցինկ 2.58mg 3.13mg Մոցարելլա
Պղինձ 0.03mg 0.027mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 15.7µg Մոցարելլա
Վիտամին A 415IU 517IU Մոցարելլա
Վիտամին A, RAE 96µg 137µg Մոցարելլա
Վիտամին E 0.23mg 0.15mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 13IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.3µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.02mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.34mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.12mg Մոցարելլա
Վիտամին B5 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.08mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 9µg Մոցարելլա
Վիտամին B12 1.12µg 0.92µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 1.8µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 54mg Մոցարելլա
Հագեցած ճարպ 17.115g 10.867g Մոցարելլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 4.844g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.509g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Մոցարելլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
23%
Մոցարելլա
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
66%
Մոցարելլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Նատրիում (difference - 1417mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.248g)
Which food is cheaper?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: