Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Յոգուրտ

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
8
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +867.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +463%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +867.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +463%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
9
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +170.1%
հավասար Folate, total - 7
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +170.1%
հավասար Folate, total - 7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
4
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +175.3%
հավասար Ածխաջրեր - 3.6
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +175.3%
հավասար Ածխաջրեր - 3.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14688.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4841.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14688.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4841.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Յոգուրտ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 3.6g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 10.19g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.39g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 3.6g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 59kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 3.24g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 110mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.07mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 11mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 135mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 1433mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 2.58mg 0.52mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.017mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.009mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 9.7µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 4IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.01mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.023mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.278mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.424mg 0.331mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.063mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 7µg
Վիտամին B12 1.12µg 0.75µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.053g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.012g Ռոմանո պանիր
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր vs Ռիկոտա
Ռիկոտա
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.51g)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 1397mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.998g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: