Համեմատել Ռոմանո պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

8

Յոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+867.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+463%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

9

Յոգուրտ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+170.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	110mg	95%
Ֆոսֆոր	760mg	135mg	89%
Հագեցած ճարպ	17.115g	0.117g	77%
Նատրիում	1433mg	36mg	61%
Սպիտակուցներ	31.8g	10.19g	43%
Ճարպեր	26.94g	0.39g	41%
Խոլեստերին	104mg	5mg	33%
Ցինկ	2.58mg	0.52mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	0.053g	19%
Կալորիականություն	387kcal	59kcal	16%
Վիտամին B12	1.12µg	0.75µg	15%
Վիտամին A	96µg	1µg	11%
Երկաթ	0.77mg	0.07mg	9%
Սելեն	14.5µg	9.7µg	9%
Մագնեզիում	41mg	11mg	7%
Վիտամին B2	0.37mg	0.278mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.012g	4%
Վիտամին D	20 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Կալիում	86mg	141mg	2%
Վիտամին B5	0.424mg	0.331mg	2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.063mg	2%
Վիտամին K	2.2µg	0µg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.017mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.01mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.023mg	1%
Վիտամին B3	0.077mg	0.208mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	169g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.56	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	3.6g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	3.6g	0%
Շաքար	0.73g	3.24g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.009mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.685mg		0%
Լեյցին	3.071mg		0%
Լիզին	2.941mg		0%
Մեթիոնին	0.852mg		0%
Ֆենիլալանին	1.71mg		0%
Վալին	2.183mg		0%
Հիստիդին	1.231mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	0%
18:2 n-6 c,c		0.01g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Յոգուրտ

1

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6807.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+175.3%

հավասար Ածխաջրեր ~3.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14688.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4841.7%