Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Շամբալա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Շամբալա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +795.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6040%
հավասար Ցինկ ~2.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2029.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +714.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.366mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1507.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Շամբալա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Շամբալա DV% diff.
Երկաթ 0.77mg 33.53mg 410%
Պղինձ 0.03mg 1.11mg 120%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.6g 98%
Կալցիում 1064mg 176mg 89%
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.46g 71%
Ֆոսֆոր 760mg 296mg 66%
Նատրիում 1433mg 67mg 59%
Մանգան 0.02mg 1.228mg 53%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Վիտամին B6 0.085mg 0.6mg 40%
Մագնեզիում 41mg 191mg 36%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Ճարպեր 26.94g 6.41g 32%
Վիտամին B1 0.037mg 0.322mg 24%
Կալիում 86mg 770mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 20%
Սպիտակուցներ 31.8g 23g 18%
Ածխաջրեր 3.63g 58.35g 18%
Սելեն 14.5µg 6.3µg 15%
Folate, total 7µg 57µg 13%
Վիտամին B3 0.077mg 1.64mg 10%
Վիտամին A 96µg 3µg 10%
Վիտամին B5 0.424mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 387kcal 323kcal 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Ցինկ 2.58mg 2.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 33.75g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Վիտամին B2 0.37mg 0.366mg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.391mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.898mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 1.241mg 0%
Լեյցին 3.071mg 1.757mg 0%
Լիզին 2.941mg 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.338mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.089mg 0%
Վալին 2.183mg 1.102mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.668mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Շամբալա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ռոմանո պանիր
30%
Շամբալա
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
228%
Շամբալա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Նատրիում (difference - 1366mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.655g)
Which food is lower in glycemic index?
Շամբալա
Շամբալա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Շամբալա
Շամբալա is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: