Համեմատել Ռոմանո պանիր և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

8

Պաղպաղակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+273.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+705.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+131.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

6

Պաղպաղակ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+68.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	128mg	94%
Ֆոսֆոր	760mg	105mg	94%
Նատրիում	1433mg	80mg	59%
Սպիտակուցներ	31.8g	3.5g	57%
Հագեցած ճարպ	17.115g	6.79g	47%
Վիտամին B12	1.12µg	0.39µg	30%
Ճարպեր	26.94g	11g	25%
Սելեն	14.5µg	1.8µg	23%
Խոլեստերին	104mg	44mg	20%
Ցինկ	2.58mg	0.69mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	2.969g	12%
Վիտամին B2	0.37mg	0.24mg	10%
Կալորիականություն	387kcal	207kcal	9%
Երկաթ	0.77mg	0.09mg	9%
Ածխաջրեր	3.63g	23.6g	7%
Մագնեզիում	41mg	14mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.7g	3%
Կալիում	86mg	199mg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.048mg	3%
Վիտամին B5	0.424mg	0.581mg	3%
Choline, total	15.4mg	26mg	2%
Վիտամին D	20IU	8IU	2%
Վիտամին K	2.2µg	0.3µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.2µg	2%
Վիտամին A	96µg	118µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.452g	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.008mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.023mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	22.9g	N/A
Շաքար	0.73g	21.22g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.3mg	0%
Վիտամին B1	0.037mg	0.041mg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.116mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.146mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.195mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.316mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.258mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.081mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.157mg	0%
Վալին	2.183mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.088mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+808.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+646.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+550.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պաղպաղակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+164%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.2%