Համեմատել Ռոմանո պանիր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

5

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+255%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

3

Պարմեզան

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.358mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.45mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg

հավասար Choline, total ~14.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.5µg	34.4µg	36%
Կալցիում	1064mg	853mg	21%
Ֆոսֆոր	760mg	627mg	19%
Վիտամին A	96µg	262µg	18%
Նատրիում	1433mg	1804mg	16%
Ցինկ	2.58mg	4.2mg	15%
Վիտամին B12	1.12µg	1.4µg	12%
Հագեցած ճարպ	17.115g	15.371g	8%
Սպիտակուցներ	31.8g	28.42g	7%
Խոլեստերին	104mg	86mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	1.386g	5%
Երկաթ	0.77mg	0.49mg	4%
Ածխաջրեր	3.63g	13.91g	3%
Կալիում	86mg	180mg	3%
Մանգան	0.02mg	0.071mg	2%
Վիտամին E	0.23mg	0.53mg	2%
Կալորիականություն	387kcal	420kcal	2%
Մագնեզիում	41mg	34mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	7.13g	2%
Պղինձ	0.03mg	0.04mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.026mg	1%
Վիտամին B2	0.37mg	0.358mg	1%
Վիտամին B5	0.424mg	0.45mg	1%
Ճարպեր	26.94g	27.84g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	13.91g	N/A
Վիտամին D	20IU	21IU	0%
Շաքար	0.73g	0.07g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.08mg	0%
Վիտամին B6	0.085mg	0.081mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Folate, total	7µg	6µg	0%
Choline, total	15.4mg	14.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.455mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.747mg	0%
Լիզին	2.941mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.538mg	0%
Վալին	2.183mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.806mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.87g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+283.2%

հավասար Ճարպեր ~27.84g

հավասար Այլ ~7.18գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+133.7%