Համեմատել Ռոմանո պանիր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

5

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+255%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

3

Պարմեզան

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.358mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.45mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.5µg	34.4µg	36%
Կալցիում	1064mg	853mg	21%
Ֆոսֆոր	760mg	627mg	19%
Վիտամին A	96µg	262µg	18%
Նատրիում	1433mg	1804mg	16%
Ցինկ	2.58mg	4.2mg	15%
Վիտամին B12	1.12µg	1.4µg	12%
Հագեցած ճարպ	17.115g	15.371g	8%
Սպիտակուցներ	31.8g	28.42g	7%
Խոլեստերին	104mg	86mg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	1.386g	5%
18:2 n-6 c,c		0.87g	5%
Երկաթ	0.77mg	0.49mg	4%
Ածխաջրեր	3.63g	13.91g	3%
Կալիում	86mg	180mg	3%
Կալորիականություն	387kcal	420kcal	2%
Մագնեզիում	41mg	34mg	2%
Վիտամին E	0.23mg	0.53mg	2%
Մանգան	0.02mg	0.071mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	7.13g	2%
Ճարպեր	26.94g	27.84g	1%
Պղինձ	0.03mg	0.04mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.026mg	1%
Վիտամին B2	0.37mg	0.358mg	1%
Վիտամին B5	0.424mg	0.45mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.55	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	13.91g	N/A
Վիտամին D	20 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.73g	0.07g	N/A
Վիտամին B3	0.077mg	0.08mg	0%
Վիտամին B6	0.085mg	0.081mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	1.7µg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Choline, total	15.4mg	14.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.455mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.747mg	0%
Լիզին	2.941mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.538mg	0%
Վալին	2.183mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.806mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարմեզան

2

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+283.2%

հավասար Ճարպեր ~27.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+133.7%