Համեմատել Ռոմանո պանիր և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +913.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +195.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1091.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +409.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4233.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5900% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +269.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2251.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1588.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +628.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.03mg | 1.3mg | 141% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 1.7mg | 124% |
| Կալցիում | 1064mg | 105mg | 96% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 14.38g | 92% |
| 18:2 n-6 c,c | 14.091g | 83% | |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.87mg | 69% |
| Նատրիում | 1433mg | 1mg | 62% |
| Մանգան | 0.02mg | 1.2mg | 51% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 5.907g | 51% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 10.6g | 42% |
| Երկաթ | 0.77mg | 3.92mg | 39% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 490mg | 39% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 23.257g | 39% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Ճարպեր | 26.94g | 45.32g | 28% |
| Կալիում | 86mg | 1025mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 20.16g | 23% |
| Մագնեզիում | 41mg | 121mg | 19% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2.86mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.16mg | 16% |
| Սելեն | 14.5µg | 7µg | 14% |
| Folate, total | 7µg | 51µg | 11% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 560kcal | 9% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 27.17g | 8% |
| Վիտամին A | 96µg | 26µg | 8% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 1.3mg | 8% |
| Վիտամին C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Ցինկ | 2.58mg | 2.2mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.52mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Օսլա | 1.67g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 16.57g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 7.66g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.684mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.917mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.604mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 1.138mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.36mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 1.092mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.512mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
20.16 գ
Ճարպեր:
45.32 գ
Ածխաջրեր:
27.17 գ
Ջուր:
4.37 գ
Այլ:
2.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +607.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +648.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
14.38 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +196.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2325% |
