Համեմատել Ռոմանո պանիր և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +175.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1160% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5805% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +262.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +327% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +394.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +314.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 190mg | 81% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 1.261g | 72% |
| Նատրիում | 1433mg | 14mg | 62% |
| Մանգան | 0.02mg | 1.181mg | 50% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.378mg | 39% |
| Կալցիում | 1064mg | 683mg | 38% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 17.27g | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 4.921g | 29% |
| Ճարպեր | 26.94g | 8.72g | 28% |
| Երկաթ | 0.77mg | 2.66mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.102mg | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 1.925g | 15% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 144kcal | 12% |
| Վիտամին A | 96µg | 11% | |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.158mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.3g | 9% |
| Ցինկ | 2.58mg | 1.57mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.133mg | 6% |
| Folate, total | 7µg | 29µg | 6% |
| Սելեն | 14.5µg | 17.4µg | 5% |
| Մագնեզիում | 41mg | 58mg | 4% |
| Կալիում | 86mg | 237mg | 4% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.381mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.092mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 0.48g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 2.78g | 0% |
| Շաքար | 0.73g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +208.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +125.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +307.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +729.8% |
