Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.429
հավասար Վիտամին B6 - 0.083
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.429
հավասար Վիտամին B6 - 0.083

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.7%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.9%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ֆոնտինա պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ֆոնտինա պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 1.55g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 25.6g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 31.14g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 1.55g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 389kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 0.73g 1.55g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 550mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.23mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 14mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 346mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 64mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 800mg Ֆոնտինա պանիր
Ցինկ 2.58mg 3.5mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.025mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.014mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 415IU 913IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 261µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.27mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 20IU 23IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.6µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.021mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.204mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.15mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B5 0.424mg 0.429mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.083mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 6µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 1.68µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 2.2µg 2.6µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.361mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.935mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.384mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 2.664mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 2.328mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.706mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.497mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.926mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.959mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 116mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 19.196g Ռոմանո պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 8.687g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.654g Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ֆոնտինա պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Նատրիում (difference - 633mg)
Which food is cheaper?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.081g)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: