Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +234.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +81.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +171.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +18.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 346mg | 59% |
| Կալցիում | 1064mg | 550mg | 51% |
| Նատրիում | 1433mg | 800mg | 28% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 1.68µg | 23% |
| Վիտամին A | 96µg | 261µg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.204mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 25.6g | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 19.196g | 9% |
| Ցինկ | 2.58mg | 3.5mg | 8% |
| Երկաթ | 0.77mg | 0.23mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 1.654g | 7% |
| Ճարպեր | 26.94g | 31.14g | 6% |
| Մագնեզիում | 41mg | 14mg | 6% |
| Խոլեստերին | 104mg | 116mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 8.687g | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 1.55g | 1% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.6µg | 1% |
| Կալիում | 86mg | 64mg | 1% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.025mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.021mg | 1% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 389kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.54 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.55g | N/A |
| Վիտամին D | 20 IU | 23 IU | 0% |
| Շաքար | 0.73g | 1.55g | N/A |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.27mg | 0% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.014mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.15mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.429mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.083mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2.6µg | 0% |
| Folate, total | 7µg | 6µg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.361mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.935mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 1.384mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 2.664mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 2.328mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.706mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 1.497mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.926mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +134.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +178.9% |
