Համեմատել Ռուկոլա և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +791.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +646.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +472.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +652.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 817µg | 590% |
| Վիտամին A | 119µg | 681µg | 62% |
| Վիտամին C | 15mg | 41mg | 29% |
| Folate, total | 97µg | 13µg | 21% |
| Կալցիում | 160mg | 72mg | 9% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.156mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.049mg | 8% |
| Մագնեզիում | 47mg | 18mg | 7% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.9mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.138mg | 5% |
| Կալիում | 369mg | 228mg | 4% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.416mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 28mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.85mg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 0.4mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2g | 2% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.24mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 1.9g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 5.63g | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.053mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.5mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.193g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 28kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 147kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 1.25g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 23mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.052g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.133mg | 0% | |
| Լիզին | 0.114mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.104mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +54.2% |
հավասար
Ջուր
~91.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.5% |
