Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Lablab
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1555%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1506.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Lablab
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1483.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +575%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Lablab
2
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +341.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Lablab
1
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +438.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Lablab
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Lablab DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.099g 87%
Նատրիում 1809mg 7mg 78%
Կալցիում 662mg 40mg 62%
Երկաթ 0.56mg 4.58mg 50%
Ճարպեր 30.64g 0.58g 46%
Վիտամին B2 0.586mg 0.037mg 42%
Ֆոսֆոր 392mg 120mg 39%
Պղինձ 0.034mg 0.341mg 34%
Վիտամին A 294µg 0µg 33%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B5 1.731mg 0.316mg 28%
Սպիտակուցներ 21.54g 8.14g 27%
Վիտամին B12 0.64µg 0µg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.026g 21%
Սելեն 14.5µg 2.8µg 21%
Մանգան 0.03mg 0.482mg 20%
Վիտամին B1 0.04mg 0.27mg 19%
Կալորիականություն 369kcal 117kcal 13%
Մագնեզիում 30mg 82mg 12%
Folate, total 49µg 4µg 11%
Ցինկ 2.08mg 2.85mg 7%
Կալիում 91mg 337mg 7%
Վիտամին B6 0.124mg 0.037mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.245g 7%
Ածխաջրեր 2g 20.69g 6%
Վիտամին B3 0.734mg 0.411mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2g 20.69g N/A
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.315mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.39mg 0%
Լեյցին 2.114mg 0.691mg 0%
Լիզին 1.848mg 0.556mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.41mg 0%
Վալին 1.614mg 0.422mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.233mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Lablab
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
9%
Lablab
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lablab
Lablab is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Lablab
Lablab is lower in Նատրիում (difference - 1802mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.164g)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: