Համեմատել Ռոքֆոր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+15.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+57.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+12.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+63.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+45.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+19.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+35.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+36.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+39.3%
հավասար Նատրիում - 1671
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+15.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+57.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+12.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+63.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+45.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+19.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+35.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+36.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+39.3%
հավասար Նատրիում - 1671
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+10.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+166.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+150.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+865.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+329.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+129.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+512.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+134.4%
հավասար Վիտամին A - 945
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+10.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+166.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+150.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+865.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+329.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+129.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+512.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+134.4%
հավասար Վիտամին A - 945
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+18.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+85%
հավասար Ճարպեր - 31.79
հավասար Ջուր - 39.61
հավասար Այլ - 6.77
Սպիտակուցներ:
21.54 գ
Ճարպեր:
30.64 գ
Ածխաջրեր:
2 գ
Ջուր:
39.38 գ
Այլ:
6.44 գ
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+18.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+85%
հավասար Ճարպեր - 31.79
հավասար Ջուր - 39.61
հավասար Այլ - 6.77
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.057
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.236
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.286
Հագեցած ճարպ:
19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.32 գ
Հագեցած ճարպ:
18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.286 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.057
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.236
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.286
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 3.7g |
|
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 18.13g |
|
| Ճարպեր | 30.64g | 31.79g |
|
| Ածխաջրեր | 2g | 3.7g |
|
| Կալորիականություն | 369kcal | 371kcal |
|
| Շաքար | 2.26g |
|
|
| Կալցիում | 662mg | 1045mg |
|
| Երկաթ | 0.56mg | 0.63mg |
|
| Մագնեզիում | 30mg | 26mg |
|
| Ֆոսֆոր | 392mg | 641mg |
|
| Կալիում | 91mg | 132mg |
|
| Նատրիում | 1809mg | 1671mg |
|
| Ցինկ | 2.08mg | 2.49mg |
|
| Պղինձ | 0.034mg | 0.046mg |
|
| Մանգան | 0.03mg | 0.041mg |
|
| Սելեն | 14.5µg | 20.2µg |
|
| Վիտամին A | 1047IU | 945IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 294µg | 250µg |
|
| Վիտամին E | 0.8mg |
|
|
| Վիտամին D | 23IU |
|
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.6µg |
|
|
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.015mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.234mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.076mg |
|
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 0.403mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.054mg |
|
| Folate, total | 49µg | 8µg |
|
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 1.5µg |
|
| Վիտամին K | 2.6µg |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.232mg |
|
| Տրեոնին | 0.965mg | 0.772mg |
|
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 0.938mg |
|
| Լեյցին | 2.114mg | 1.716mg |
|
| Լիզին | 1.848mg | 1.516mg |
|
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.475mg |
|
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 0.939mg |
|
| Վալին | 1.614mg | 1.187mg |
|
| Հիստիդին | 0.602mg | 0.546mg |
|
| Խոլեստերին | 90mg | 100mg |
|
| Տրանս ճարպ | 1.144g |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 18.057g |
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g |
|
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.012g |
|
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.021g |
|
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 8.236g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 1.286g |
|
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g |
|
|
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g |
|
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g |
|
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g |
|
|
| 20:3 n-3 | 0.001g |
|
|
| 20:3 n-6 | 0.033g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
32%
Mineral Summary Score
80%
106%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ամերիկյան պանիր is lower in Նատրիում (difference - 138mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ամերիկյան պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.206g)
Which food is cheaper?
Ամերիկյան պանիր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.