Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Գառ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3794.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +807.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +298.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +685.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Գառ
3
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.82g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Գառ Opinion
Կալորիականություն 369kcal 294kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 24.52g Գառ
Ճարպեր 30.64g 20.94g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 97mg Ռոքֆոր
Վիտամին D 2IU Գառ
Մագնեզիում 30mg 23mg Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 17mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 310mg Գառ
Երկաթ 0.56mg 1.88mg Գառ
Պղինձ 0.034mg 0.119mg Գառ
Ցինկ 2.08mg 4.46mg Գառ
Ֆոսֆոր 392mg 188mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 72mg Գառ
Վիտամին A 1047IU 0IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Մանգան 0.03mg 0.022mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 26.4µg Գառ
Վիտամին B1 0.04mg 0.1mg Գառ
Վիտամին B2 0.586mg 0.25mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 1.731mg 0.66mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.13mg Գառ
Վիտամին B12 0.64µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Folate, total 49µg 18µg Ռոքֆոր
Choline, total 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 19.263g 8.83g Գառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 1.51g Գառ
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.287mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 1.217mg 1.183mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.908mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.558mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.998mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 1.323mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.777mg Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
52%
Գառ
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 1737mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.433g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: