Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +909.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1929.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1553.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +909.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1929.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1553.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1588.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1026.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2991.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1588.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1026.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2991.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +775.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2587.5%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +775.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2587.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +570%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +570%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Դդմի սերմեր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 21.54g 18.55g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 19.4g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 53.75g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 369kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 662mg 55mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 3.31mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 30mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 392mg 92mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 1809mg 18mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 2.08mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.034mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.03mg 0.496mg Դդմի սերմեր
Սելեն 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU 62IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 3µg Ռոքֆոր
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.04mg 0.034mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.586mg 0.052mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.286mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 0.056mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.037mg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 9µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.965mg 0.683mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.956mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.572mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 1.386mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.417mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.924mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 1.491mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.515mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 0mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 19.263g 3.67g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 6.032g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 1791mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.593g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: