Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +530.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1026.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
հավասար Ցինկ ~2.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1271%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~51µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +801.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1258.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +989.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Պիստակ Opinion
Կալորիականություն 369kcal 560kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 21.54g 20.16g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 45.32g Պիստակ
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 2g 16.57g Պիստակ
Ածխաջրեր 2g 27.17g Պիստակ
Խոլեստերին 90mg 0mg Պիստակ
Մագնեզիում 30mg 121mg Պիստակ
Կալցիում 662mg 105mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 1025mg Պիստակ
Երկաթ 0.56mg 3.92mg Պիստակ
Շաքար 7.66g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Պիստակ
Պղինձ 0.034mg 1.3mg Պիստակ
Ցինկ 2.08mg 2.2mg Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 392mg 490mg Պիստակ
Նատրիում 1809mg 1mg Պիստակ
Վիտամին A 1047IU 516IU Ռոքֆոր
Վիտամին A 294µg 26µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Մանգան 0.03mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 14.5µg 7µg Ռոքֆոր
Վիտամին B1 0.04mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.586mg 0.16mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 1.731mg 0.52mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 1.7mg Պիստակ
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 51µg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 19.263g 5.907g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.251mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.684mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.917mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.604mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 1.138mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.36mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.614mg 1.249mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.512mg Ռոքֆոր
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
65%
Պիստակ
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 1808mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.356g)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: