Համեմատել Ռոքֆոր և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

4

Սպիտակ հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+359.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+300%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+544.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1686.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

5

Սպիտակ հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+551.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.263g	0.698g	84%
Նատրիում	1809mg	490mg	57%
Կալցիում	662mg	144mg	52%
Ֆոսֆոր	392mg	98mg	42%
Ճարպեր	30.64g	3.33g	42%
Վիտամին B1	0.04mg	0.533mg	41%
Երկաթ	0.56mg	3.61mg	38%
Վիտամին A	294µg	0µg	33%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Վիտամին B12	0.64µg	0µg	27%
Վիտամին B2	0.586mg	0.243mg	26%
Վիտամին B3	0.734mg	4.78mg	25%
Սպիտակուցներ	21.54g	8.85g	25%
Վիտամին B5	1.731mg	0.536mg	24%
Մանգան	0.03mg	0.536mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	0.599g	20%
Folate, total	49µg	111µg	16%
Ածխաջրեր	2g	49.42g	16%
Օսլա		37.17g	15%
Սելեն	14.5µg	22µg	14%
Ցինկ	2.08mg	0.74mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Պղինձ	0.034mg	0.101mg	7%
Կալորիականություն	369kcal	266kcal	5%
Choline, total		14.6mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Վիտամին B6	0.124mg	0.087mg	3%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	1.602g	2%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Կալիում	91mg	126mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2g	46.72g	N/A
Շաքար		5.67g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.303mg		0%
Տրեոնին	0.965mg		0%
Իզոլեյցին	1.217mg		0%
Լեյցին	2.114mg		0%
Լիզին	1.848mg		0%
Մեթիոնին	0.558mg		0%
Ֆենիլալանին	1.023mg		0%
Վալին	1.614mg		0%
Հիստիդին	0.602mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

4

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+820.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+225.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2371%

հավասար Ջուր ~36.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+1314.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21.4%