Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +160.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալցիում - 683
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +160.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալցիում - 683

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +530.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +295%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +530.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +295%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.3%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +340.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.8%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +340.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Տոֆու
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 0.48g Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 17.27g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 8.72g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 2.78g Տոֆու
Կալորիականություն 369kcal 144kcal Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g Տոֆու
Կալցիում 662mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 0.56mg 2.66mg Տոֆու
Մագնեզիում 30mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 392mg 190mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 237mg Տոֆու
Նատրիում 1809mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 2.08mg 1.57mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0.03mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 14.5µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 1047IU 166IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.04mg 0.158mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.586mg 0.102mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.381mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 0.133mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.092mg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 29µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.235mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.785mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.849mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.392mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.883mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.211mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.835mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.87mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.431mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 0mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 19.263g 1.261g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 1.925g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 1795mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: