Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Abalone սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Abalone infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +219.8%
հավասար Պղինձ ~0.228mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.67% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.15mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 7% 11% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 6.78 գ
Ածխաջրեր: 11.05 գ
Ջուր: 60.1 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +467.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +627.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Abalone
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Abalone DV% diff.
Վիտամին B12 2.31µg 0.69µg 68%
Սելեն 16.2µg 51.8µg 65%
Մանգան 1.026mg 0.07mg 42%
Վիտամին B5 0.865mg 2.87mg 40%
Երկաթ 1.67mg 3.8mg 27%
Նատրիում 65mg 591mg 23%
Սպիտակուցներ 24.54g 19.63g 10%
Կալցիում 141mg 37mg 10%
Ճարպեր 1.56g 6.78g 8%
Վիտամին B1 0.312mg 0.22mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 1.676g 7%
Ֆոսֆոր 269mg 217mg 7%
Վիտամին B3 2.801mg 1.9mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.319g 1.646g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 2.741g 6%
Կալիում 499mg 284mg 6%
Խոլեստերին 110mg 94mg 5%
Վիտամին B2 0.195mg 0.13mg 5%
Կալորիականություն 119kcal 189kcal 4%
Ածխաջրեր 0g 11.05g 4%
Մագնեզիում 38mg 56mg 4%
Վիտամին A 24µg 2µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Ցինկ 0.79mg 0.95mg 1%
Վիտամին B6 0.138mg 0.15mg 1%
Folate, total 17µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.05g N/A
Պղինձ 0.228mg 0.228mg 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.224mg 0%
Տրեոնին 1.076mg 0.838mg 0%
Իզոլեյցին 1.131mg 0.854mg 0%
Լեյցին 1.994mg 1.386mg 0%
Լիզին 2.254mg 1.433mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.715mg 0%
Վալին 1.264mg 0.86mg 0%
Հիստիդին 0.722mg 0.378mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.054g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.288g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.046g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Abalone
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Սաիրա
33%
Abalone
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
78%
Abalone

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 526mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.327g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Abalone
Abalone is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Abalone
Abalone is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: