Համեմատել Սաիրա և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +139% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2465% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +418.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +864.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +146.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +488.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +254.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +109% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +116.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +397.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 11.5µg | 383% |
| Պղինձ | 0.228mg | 1.182mg | 106% |
| Ցինկ | 0.79mg | 7.62mg | 62% |
| Նատրիում | 65mg | 1072mg | 44% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.04mg | 43% |
| Սելեն | 16.2µg | 40µg | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.053mg | 22% |
| Խոլեստերին | 110mg | 53mg | 19% |
| Երկաթ | 1.67mg | 0.76mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.055mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 19.35g | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 1.34mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.4mg | 9% |
| Folate, total | 17µg | 51µg | 9% |
| Վիտամին C | 0mg | 7.6mg | 8% |
| Կալցիում | 141mg | 59mg | 8% |
| Կալիում | 499mg | 262mg | 7% |
| Մագնեզիում | 38mg | 63mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.18mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 280mg | 2% |
| Վիտամին A | 24µg | 9µg | 2% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 97kcal | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 0.133g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 50kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 1.56g | 1.54g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 0.185g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 0.536g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.269mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 0.783mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 1.536mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 1.684mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.545mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.817mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 0.91mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.393mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 0.295g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 0.118g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.54 գ
Ճարպեր:
1.56 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.47 գ
Այլ:
0.43 գ
Սպիտակուցներ:
19.35 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
1.56 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.8% |
հավասար
Ճարպեր
~1.54g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~77.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.573 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.536 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.536g
