Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +139%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2465%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +864.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +146.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 280
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 29% 45% 120% 24% 140% 208% 394% 6% 219%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +139%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2465%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +864.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +146.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 280

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +397.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 26% 14% 13% 26% 24% 42% 39% 1438% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +397.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.8%
հավասար Ճարպեր - 1.54
հավասար Ջուր - 77.55
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.8%
հավասար Ճարպեր - 1.54
հավասար Ջուր - 77.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +103.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.536
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.536 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +103.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.536

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Ծովախեցգետնի միս
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Ծովախեցգետնի միս Opinion
Սպիտակուցներ 24.54g 19.35g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 1.54g Սաիրա
Կալորիականություն 119kcal 97kcal Սաիրա
Կալցիում 141mg 59mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 0.76mg Սաիրա
Մագնեզիում 38mg 63mg Ծովախեցգետնի միս
Ֆոսֆոր 269mg 280mg Ծովախեցգետնի միս
Կալիում 499mg 262mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 1072mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 7.62mg Ծովախեցգետնի միս
Պղինձ 0.228mg 1.182mg Ծովախեցգետնի միս
Մանգան 1.026mg 0.04mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 40µg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին A 81IU 29IU Սաիրա
Վիտամին A, RAE 24µg 9µg Սաիրա
Վիտամին C 0mg 7.6mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B1 0.312mg 0.053mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.055mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.801mg 1.34mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.865mg 0.4mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.138mg 0.18mg Ծովախեցգետնի միս
Folate, total 17µg 51µg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B12 2.31µg 11.5µg Ծովախեցգետնի միս
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.269mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 0.783mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 0.938mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.536mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 1.684mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.545mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.817mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 0.91mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.393mg Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 53mg Ծովախեցգետնի միս
Հագեցած ճարպ 0.319g 0.133g Ծովախեցգետնի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.118g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.295g Ծովախեցգետնի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.031g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.185g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 0.536g Սաիրա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Ծովախեցգետնի միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
135%
Ծովախեցգետնի միս
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
120%
Ծովախեցգետնի միս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 1007mg)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.186g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: