Համեմատել Սաիրա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաիրա

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+390.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+549.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+337.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+338%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+453.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաիրա

2

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	89.6µg	133%
Վիտամին B12	2.31µg	5.4µg	129%
Վիտամին B2	0.195mg	1.729mg	118%
Երկաթ	1.67mg	10.84mg	115%
Պղինձ	0.228mg	0.998mg	86%
Ֆոսֆոր	269mg	580mg	44%
Խոլեստերին	110mg	224mg	38%
Մանգան	1.026mg	0.209mg	36%
Նատրիում	65mg	744mg	30%
Վիտամին B1	0.312mg	0.017mg	25%
Ցինկ	0.79mg	3.46mg	24%
Վիտամին A	24µg	203µg	20%
Սպիտակուցներ	24.54g	32.48g	16%
Վիտամին B6	0.138mg	0.27mg	10%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Մագնեզիում	38mg	60mg	5%
Կալիում	499mg	637mg	4%
Կալցիում	141mg	180mg	4%
Վիտամին B3	2.801mg	2.189mg	4%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.573g	0.268g	2%
Կալորիականություն	119kcal	158kcal	2%
Վիտամին B5	0.865mg	0.9mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.377g	0.162g	1%
Ճարպեր	1.56g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.319g	0.236g	0%
Տրիպտոֆան	0.275mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.076mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.131mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.994mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.254mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.958mg	1.164mg	0%
Վալին	1.264mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.722mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.11g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.288g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.049g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաիրա

2

Սպիտակուցներ: 24.54 գ

Ճարպեր: 1.56 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.47 գ

Այլ: 0.43 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+681.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաիրա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.8%