Համեմատել Սաիրա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սաիրա

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+390.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+549.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+337.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+338%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+453.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սաիրա

2

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	89.6µg	133%
Վիտամին B12	2.31µg	5.4µg	129%
Վիտամին B2	0.195mg	1.729mg	118%
Երկաթ	1.67mg	10.84mg	115%
Պղինձ	0.228mg	0.998mg	86%
Ֆոսֆոր	269mg	580mg	44%
Խոլեստերին	110mg	224mg	38%
Մանգան	1.026mg	0.209mg	36%
Նատրիում	65mg	744mg	30%
Վիտամին B1	0.312mg	0.017mg	25%
Ցինկ	0.79mg	3.46mg	24%
Վիտամին A	24µg	203µg	20%
Սպիտակուցներ	24.54g	32.48g	16%
Վիտամին B6	0.138mg	0.27mg	10%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Մագնեզիում	38mg	60mg	5%
Կալցիում	141mg	180mg	4%
Կալիում	499mg	637mg	4%
Վիտամին B3	2.801mg	2.189mg	4%
Կալորիականություն	119kcal	158kcal	2%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.573g	0.268g	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Վիտամին B5	0.865mg	0.9mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.377g	0.162g	1%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	63g	N/A
Ճարպեր	1.56g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.319g	0.236g	0%
Տրիպտոֆան	0.275mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.076mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.131mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.994mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.254mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.958mg	1.164mg	0%
Վալին	1.264mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.722mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.11g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.288g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.049g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաիրա

2

Սպիտակուցներ: 24.54 գ

Ճարպեր: 1.56 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.47 գ

Այլ: 0.43 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաիրա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.8%