Համեմատել Սալյամի և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

9

Բրատվուրստ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-51.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

7

Բրատվուրստ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.52µg	2.67µg	48%
Մանգան	0.978mg	0.041mg	41%
Նատրիում	1740mg	848mg	39%
Պղինձ	0.357mg	0.08mg	31%
Սելեն	31.3µg	14.1µg	31%
Վիտամին B6	0.459mg	0.2mg	20%
Սպիտակուցներ	21.85g	12.2g	19%
Վիտամին B3	6.053mg	3.11mg	18%
Choline, total	93.5mg		17%
Հագեցած ճարպ	9.316g	6.08g	15%
Վիտամին B2	0.357mg	0.213mg	11%
Վիտամին B5	1.201mg	0.69mg	10%
Ֆոսֆոր	191mg	130mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	8g	8%
Երկաթ	1.56mg	1mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	1.58g	6%
Վիտամին D	41 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Խոլեստերին	89mg	78mg	4%
Ցինկ	2.93mg	2.47mg	4%
Վիտամին K	3.2µg		3%
Կալորիականություն	336kcal	297kcal	2%
Ճարպեր	25.9g	26.34g	1%
Մագնեզիում	19mg	15mg	1%
Կալցիում	15mg	7mg	1%
Կալիում	316mg	283mg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Վիտամին B1	0.367mg	0.38mg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	154kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	2g	N/A
Ածխաջրեր	2.4g	2g	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Folate, total	3µg	4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.465mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.485mg	0%
Լեյցին	0.929mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.107mg	0.903mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.364mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.405mg	0%
Վալին	0.668mg	0.464mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.395mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Բրատվուրստ

2

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+65.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.4%

հավասար Ճարպեր ~26.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Բրատվուրստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.1%