Համեմատել Սալյամի և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

9

Բրատվուրստ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-51.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

7

Բրատվուրստ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.52µg	2.67µg	48%
Մանգան	0.978mg	0.041mg	41%
Նատրիում	1740mg	848mg	39%
Պղինձ	0.357mg	0.08mg	31%
Սելեն	31.3µg	14.1µg	31%
Վիտամին B6	0.459mg	0.2mg	20%
Սպիտակուցներ	21.85g	12.2g	19%
Վիտամին B3	6.053mg	3.11mg	18%
Choline, total	93.5mg		17%
Հագեցած ճարպ	9.316g	6.08g	15%
18:2 n-6 c,c	2.104g		12%
Վիտամին B2	0.357mg	0.213mg	11%
Վիտամին B5	1.201mg	0.69mg	10%
Ֆոսֆոր	191mg	130mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	8g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		8%
Երկաթ	1.56mg	1mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	1.58g	6%
Վիտամին D	41 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Խոլեստերին	89mg	78mg	4%
Ցինկ	2.93mg	2.47mg	4%
Վիտամին K	3.2µg		3%
Կալորիականություն	336kcal	297kcal	2%
Ճարպեր	25.9g	26.34g	1%
Մագնեզիում	19mg	15mg	1%
Կալցիում	15mg	7mg	1%
Կալիում	316mg	283mg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Վիտամին B1	0.367mg	0.38mg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	154kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	2g	N/A
Ածխաջրեր	2.4g	2g	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Folate, total	3µg	4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.465mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.485mg	0%
Լեյցին	0.929mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.107mg	0.903mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.364mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.405mg	0%
Վալին	0.668mg	0.464mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.395mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Բրատվուրստ

2

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.4%

հավասար Ճարպեր ~26.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Բրատվուրստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.1%