Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +486.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +424.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +484.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Լազանյա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Լազանյա DV% diff.
Նատրիում 1740mg 373mg 59%
Վիտամին B12 1.52µg 0.33µg 50%
Մանգան 0.978mg 0.193mg 34%
Ճարպեր 25.9g 4.92g 32%
Հագեցած ճարպ 9.316g 2.348g 32%
Պղինձ 0.357mg 0.09mg 30%
Սպիտակուցներ 21.85g 7.28g 29%
Վիտամին B3 6.053mg 1.528mg 28%
Սելեն 31.3µg 15.9µg 28%
Վիտամին B6 0.459mg 0.122mg 26%
Վիտամին B1 0.367mg 0.07mg 25%
Խոլեստերին 89mg 17mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 1.758g 23%
Վիտամին B2 0.357mg 0.074mg 22%
Ցինկ 2.93mg 0.87mg 19%
Վիտամին B5 1.201mg 0.323mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 0.433g 14%
Choline, total 93.5mg 23.2mg 13%
Երկաթ 1.56mg 0.71mg 11%
Ֆոսֆոր 191mg 115mg 11%
Կալորիականություն 336kcal 135kcal 10%
Կալցիում 15mg 88mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին A 0µg 41µg 5%
Վիտամին D 41IU 1IU 5%
Folate, total 3µg 24µg 5%
Ածխաջրեր 2.4g 15.36g 4%
Վիտամին E 0.22mg 0.85mg 4%
Կալիում 316mg 196mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին K 3.2µg 7µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Ֆրուկտոզա 0g 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 13.66g N/A
Մագնեզիում 19mg 20mg 0%
Շաքար 0.96g 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0.578mg 0%
Լիզին 1.107mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.329mg 0%
Վալին 0.668mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Սալյամի
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 2.15g)
Which food is cheaper?
Սալյամի
Սալյամի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 1367mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.968g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: