Համեմատել Սալյամի և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

4

Լոլիկի չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+943.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

9

Լոլիկի չիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+666.7%

հավասար Վիտամին B2 ~0.383mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	101.8mg	113%
Նատրիում	1740mg	266mg	64%
Վիտամին B12	1.52µg	0µg	63%
Սելեն	31.3µg	3µg	51%
Կալիում	316mg	1565mg	37%
Սպիտակուցներ	21.85g	5.06g	34%
Հագեցած ճարպ	9.316g	1.893g	34%
Խոլեստերին	89mg	0mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.8g	23%
Մանգան	0.978mg	0.466mg	22%
Ցինկ	2.93mg	0.78mg	20%
Ճարպեր	25.9g	14.08g	18%
Choline, total	93.5mg		17%
Վիտամին B1	0.367mg	0.193mg	15%
Վիտամին B3	6.053mg	3.63mg	15%
Մագնեզիում	19mg	81mg	15%
Վիտամին B5	1.201mg	0.479mg	14%
Երկաթ	1.56mg	2.68mg	14%
Պղինձ	0.357mg	0.473mg	13%
Վիտամին B6	0.459mg	0.319mg	11%
Ֆոսֆոր	191mg	139mg	7%
Վիտամին A	0µg	64µg	7%
Ածխաջրեր	2.4g	23.33g	7%
Կալորիականություն	336kcal	213kcal	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	8.663g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0µg	5%
Վիտամին D	41IU	0IU	5%
Folate, total	3µg	23µg	5%
Կալցիում	15mg	47mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	2.06g	3%
Վիտամին K	3.2µg		3%
Վիտամին B2	0.357mg	0.383mg	2%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	17.53g	N/A
Շաքար	0.96g		N/A
Տրանս ճարպ	0.586g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.121mg	0%
Լեյցին	0.929mg	0.185mg	0%
Լիզին	1.107mg	0.186mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.131mg	0%
Վալին	0.668mg	0.13mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.077mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Լոլիկի չիր

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+872.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Լոլիկի չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.8%