Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1466.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Վիտամին B12 1.52µg 0.09µg 60%
Նատրիում 1740mg 580mg 50%
Սելեն 31.3µg 5.7µg 47%
Սպիտակուցներ 21.85g 6.6g 31%
Երկաթ 1.56mg 4.01mg 31%
Վիտամին B6 0.459mg 0.051mg 31%
Խոլեստերին 89mg 2mg 29%
Ածխաջրեր 2.4g 72.7g 23%
Հագեցած ճարպ 9.316g 4.241g 23%
Վիտամին B3 6.053mg 2.858mg 20%
Ճարպեր 25.9g 14.2g 18%
Ցինկ 2.93mg 1.09mg 17%
Վիտամին B5 1.201mg 0.381mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 4.865g 16%
Վիտամին B1 0.367mg 0.203mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Choline, total 93.5mg 14.3mg 14%
Պղինձ 0.357mg 0.463mg 12%
Մանգան 0.978mg 0.696mg 12%
Folate, total 3µg 47µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 4.153g 11%
Ֆոսֆոր 191mg 132mg 8%
Մագնեզիում 19mg 53mg 8%
Վիտամին B2 0.357mg 0.266mg 7%
Կալորիականություն 336kcal 433kcal 5%
Վիտամին D 41IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Կալիում 316mg 210mg 3%
Վիտամին E 0.22mg 0.72mg 3%
Կալցիում 15mg 31mg 2%
Վիտամին K 3.2µg 2.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 69.3g N/A
Շաքար 0.96g 37.43g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.261mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.107mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.308mg 0%
Վալին 0.668mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +904.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2929.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: