Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +844.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1065.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +943.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +982.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +405.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2678%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +848.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +573%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4790.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29756.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +978.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +958.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +500%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 13.137g 87%
Վիտամին K 6.4µg 69.3µg 52%
Երկաթ 0.17mg 4.03mg 48%
Ճարպեր 0.28g 26.43g 40%
Ֆոսֆոր 16mg 248mg 33%
Վիտամին B2 0.026mg 0.456mg 33%
Վիտամին B1 0.028mg 0.416mg 32%
Նատրիում 0mg 726mg 32%
Վիտամին B3 0.417mg 4.352mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.017g 5.562g 25%
Կալորիականություն 46kcal 510kcal 23%
Folate, total 5µg 92µg 22%
Օսլա 0g 49.69g 20%
Մանգան 0.052mg 0.491mg 19%
Վիտամին E 0.26mg 3.03mg 18%
Ածխաջրեր 11.42g 61.3g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 6.553g 16%
Սպիտակուցներ 0.7g 6.64g 12%
Սելեն 0µg 6.7µg 12%
Կալցիում 6mg 120mg 11%
Վիտամին C 9.5mg 0mg 11%
Վիտամին B5 0.135mg 0.417mg 6%
Պղինձ 0.057mg 0.104mg 5%
Ցինկ 0.1mg 0.49mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.3g 4%
Մագնեզիում 7mg 18mg 3%
Վիտամին B6 0.029mg 0.063mg 3%
Ֆրուկտոզա 3.07g 0.29g 3%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Choline, total 1.9mg 9.6mg 1%
Կալիում 157mg 118mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 59g N/A
Շաքար 9.92g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.01mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.015mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.331mg 0%
Վալին 0.016mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0.145mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սալոր
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 726mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.545g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալոր
Սալոր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 1.74g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: