Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +494.7%
հավասար Վիտամին B6 ~0.03mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +511.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +309.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Պուդինգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Պուդինգ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Վիտամին C 9.5mg 0mg 11%
Կալցիում 6mg 106mg 10%
Վիտամին B2 0.026mg 0.157mg 10%
Ֆոսֆոր 16mg 87mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.017g 1.81g 8%
Սելեն 0µg 3.7µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Պղինձ 0.057mg 0.111mg 6%
Վիտամին D 0IU 44IU 6%
Սպիտակուցներ 0.7g 3.16g 5%
Վիտամին K 6.4µg 0.3µg 5%
Կալորիականություն 46kcal 120kcal 4%
Վիտամին B5 0.135mg 0.326mg 4%
Ճարպեր 0.28g 3.15g 4%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Նատրիում 0mg 98mg 4%
Ածխաջրեր 11.42g 19.64g 3%
Մագնեզիում 7mg 20mg 3%
Ցինկ 0.1mg 0.48mg 3%
Խոլեստերին 0mg 9mg 3%
Վիտամին A 17µg 39µg 2%
Մանգան 0.052mg 0.097mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.8g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.819g 2%
Վիտամին B3 0.417mg 0.133mg 2%
Երկաթ 0.17mg 0.34mg 2%
Choline, total 1.9mg 11.3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.18g 1%
Վիտամին B1 0.028mg 0.038mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.06mg 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 18.84g N/A
Կալիում 157mg 150mg 0%
Շաքար 9.92g 11.96g N/A
Վիտամին B6 0.029mg 0.03mg 0%
Folate, total 5µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0%
Լեյցին 0.015mg 0%
Լիզին 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0%
Վալին 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սալոր
12%
Պուդինգ
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
21%
Պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալոր
Սալոր is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սալոր
Սալոր is lower in Շաքար (difference - 2.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.793g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: