Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Տամալե DV% diff.
Վիտամին K 59.5µg 50%
Պղինձ 0.281mg 0.063mg 24%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Կալիում 732mg 131mg 18%
Նատրիում 2mg 427mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 3.1g 16%
Ածխաջրեր 63.88g 18.12g 15%
Ֆրուկտոզա 12.45g 0.17g 15%
Հագեցած ճարպ 0.088g 2.396g 10%
Սելեն 0.3µg 6µg 10%
Ճարպեր 0.38g 6.12g 9%
Ցինկ 0.44mg 1.48mg 9%
Վիտամին B2 0.186mg 0.08mg 8%
Սպիտակուցներ 2.18g 6.28g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 2.739g 7%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Մագնեզիում 41mg 22mg 5%
Մանգան 0.299mg 0.174mg 5%
Վիտամին B6 0.205mg 0.143mg 5%
Վիտամին B5 0.422mg 0.205mg 4%
Կալորիականություն 240kcal 153kcal 4%
Վիտամին A 39µg 0µg 4%
Ֆոսֆոր 69mg 99mg 4%
Երկաթ 0.93mg 1.22mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.688g 4%
Վիտամին E 0.43mg 0mg 3%
Օսլա 5.11g 12.27g 3%
Folate, total 4µg 15µg 3%
Վիտամին B3 1.882mg 1.59mg 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Կալցիում 43mg 29mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 1.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 15.02g N/A
Շաքար 38.13g 0.99g N/A
Վիտամին B1 0.051mg 0.05mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.271mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.568mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.427mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.15mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.275mg 0%
Վալին 0.056mg 0.318mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.196mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1510.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5067.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1009.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
92% 3%
Օսլա: 12.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.22 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +12023.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +7223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +266.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: