Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.4%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 2.8µg 4.47µg 70%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.327g 22%
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 16.7µg 18%
Վիտամին D 526IU 670IU 18%
Վիտամին B1 0.34mg 0.157mg 15%
Վիտամին B6 0.647mg 0.827mg 14%
Վիտամին B3 8.045mg 10.123mg 13%
Սելեն 41.4µg 35.5µg 11%
Ճարպեր 12.35g 5.57g 10%
Վիտամին B2 0.135mg 0.246mg 9%
Սպիտակուցներ 22.1g 26.48g 9%
Ֆոսֆոր 252mg 305mg 8%
Folate, total 34µg 7µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 1.864g 6%
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.969g 6%
Choline, total 90.5mg 112.6mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Վիտամին B5 1.475mg 1.274mg 4%
Կալորիականություն 206kcal 156kcal 3%
Պղինձ 0.049mg 0.076mg 3%
Երկաթ 0.34mg 0.52mg 2%
Կալիում 384mg 436mg 2%
Վիտամին E 1.14mg 0.99mg 1%
Վիտամին A 69µg 58µg 1%
Նատրիում 61mg 92mg 1%
Ցինկ 0.43mg 0.55mg 1%
Մագնեզիում 30mg 36mg 1%
Խոլեստերին 63mg 61mg 1%
Կալցիում 15mg 11mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 1.018mg 1.274mg 0%
Լեյցին 1.796mg 2.185mg 0%
Լիզին 2.03mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.654mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.863mg 1.086mg 0%
Վալին 1.139mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.651mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: