Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Drum fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Drum fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4621.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Drum fish DV% diff.
Սելեն 46.8µg 16.2µg 56%
Վիտամին B3 10.045mg 2.862mg 45%
Մանգան 0.019mg 0.897mg 38%
Պղինձ 0.053mg 0.297mg 27%
Վիտամին B12 2.87µg 2.31µg 23%
Մագնեզիում 122mg 38mg 20%
Ֆոսֆոր 371mg 231mg 20%
Ճարպեր 13.38g 6.32g 11%
Վիտամին A 149µg 59µg 10%
Վիտամին B6 0.462mg 0.346mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.214g 1.434g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.479g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 2.807g 7%
Սպիտակուցներ 25.72g 22.49g 6%
Folate, total 35µg 17µg 5%
Կալցիում 28mg 77mg 5%
Կալորիականություն 231kcal 153kcal 4%
Վիտամին B2 0.154mg 0.207mg 4%
Կալիում 505mg 353mg 4%
Վիտամին B1 0.044mg 0.081mg 3%
Ցինկ 0.56mg 0.85mg 3%
Երկաթ 0.91mg 1.15mg 3%
Վիտամին C 4.1mg 1mg 3%
Նատրիում 60mg 96mg 2%
Խոլեստերին 85mg 82mg 1%
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.986mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 1.036mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.828mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.065mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.666mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.878mg 0%
Վալին 1.325mg 1.159mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.662mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.368g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.185g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.94g
հավասար Այլ ~0.25գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: