Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ling fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Ling fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
հավասար Կալիում ~486mg
հավասար Երկաթ ~0.83mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Ling fish DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 0.65µg 93%
Վիտամին B3 10.045mg 2.801mg 45%
Ճարպեր 13.38g 0.82g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 18%
Ֆոսֆոր 371mg 254mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.214g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 14%
Վիտամին A 149µg 35µg 13%
Խոլեստերին 85mg 51mg 11%
Վիտամին B5 0.865mg 0.369mg 10%
Մագնեզիում 122mg 81mg 10%
Պղինձ 0.053mg 0.141mg 10%
Վիտամին B6 0.462mg 0.351mg 9%
Վիտամին B1 0.044mg 0.127mg 7%
Folate, total 35µg 8µg 7%
Վիտամին B2 0.154mg 0.231mg 6%
Կալորիականություն 231kcal 111kcal 6%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Նատրիում 60mg 173mg 5%
Ցինկ 0.56mg 1mg 4%
Սպիտակուցներ 25.72g 24.35g 3%
Կալցիում 28mg 44mg 2%
Մանգան 0.019mg 0.038mg 1%
Երկաթ 0.91mg 0.83mg 1%
Կալիում 505mg 486mg 1%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 1.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 1.122mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.979mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.236mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.95mg 0%
Վալին 1.325mg 1.254mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.717mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.35 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.88 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1531.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.95գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Ling fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: