Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Muenster (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+222.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+401.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Muenster (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9652.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+191.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.214g	19.113g	72%
Կալցիում	28mg	717mg	69%
Վիտամին B3	10.045mg	0.103mg	62%
Սելեն	46.8µg	14.5µg	59%
Վիտամին B12	2.87µg	1.47µg	58%
Վիտամին B6	0.462mg	0.056mg	31%
Ճարպեր	13.38g	30.04g	26%
Նատրիում	60mg	628mg	25%
Մագնեզիում	122mg	27mg	23%
Ցինկ	0.56mg	2.81mg	20%
Վիտամին A	149µg	298µg	17%
Վիտամին B5	0.865mg	0.19mg	14%
Ֆոսֆոր	371mg	468mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.661g	13%
Վիտամին B2	0.154mg	0.32mg	13%
Կալիում	505mg	134mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	8.711g	7%
Կալորիականություն	231kcal	368kcal	7%
Երկաթ	0.91mg	0.41mg	6%
Folate, total	35µg	12µg	6%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Սպիտակուցներ	25.72g	23.41g	5%
Խոլեստերին	85mg	96mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.013mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Պղինձ	0.053mg	0.031mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.12g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.12g	0%
Շաքար		1.12g	N/A
Մանգան	0.019mg	0.008mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.145mg	0%
Լեյցին	2.09mg	2.26mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.24mg	0%
Վալին	1.325mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.829mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+57.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.41g

հավասար Այլ ~3.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Muenster (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+302.7%