Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Pork chop

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+510%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+462.5%

հավասար Երկաթ ~0.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Pork chop

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1013.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.6%

հավասար Վիտամին B6 ~0.489mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.66µg	92%
Վիտամին B1	0.044mg	0.49mg	37%
Ցինկ	0.56mg	3.15mg	24%
Մագնեզիում	122mg	20mg	24%
Սելեն	46.8µg	36.4µg	19%
Ֆոսֆոր	371mg	241mg	19%
Վիտամին A	149µg	4µg	16%
Վիտամին B3	10.045mg	7.927mg	13%
Վիտամին B2	0.154mg	0.313mg	12%
Choline, total		67.5mg	12%
Folate, total	35µg	0µg	9%
Պղինձ	0.053mg	0.105mg	6%
Կալիում	505mg	315mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.894g	5%
Վիտամին B5	0.865mg	1.104mg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Վիտամին D		40IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Հագեցած ճարպ	3.214g	4.339g	5%
Սպիտակուցներ	25.72g	23.72g	4%
Կալցիում	28mg	56mg	3%
Խոլեստերին	85mg	78mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	4.887g	2%
Վիտամին B6	0.462mg	0.489mg	2%
Երկաթ	0.91mg	0.87mg	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Ճարպեր	13.38g	14.35g	1%
Նատրիում	60mg	74mg	1%
Կալորիականություն	231kcal	231kcal	0%
Մանգան	0.019mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ		0.066g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.043mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.123mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.952mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.109mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.65mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.985mg	0%
Վալին	1.325mg	1.2mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.965mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.922g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

հավասար Սպիտակուցներ ~23.72g

հավասար Ճարպեր ~14.35g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~61.45g

հավասար Այլ ~0.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Pork chop

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.5%