Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Դանիական խմորեղեն

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+713.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+415.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+243.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+147.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1747.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Դանիական խմորեղեն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+402.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1055%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1335%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.2µg	111%
Սելեն	46.8µg	18.9µg	51%
Վիտամին B3	10.045mg	2mg	50%
Ֆոսֆոր	371mg	108mg	38%
Սպիտակուցներ	25.72g	8g	35%
Վիտամին B6	0.462mg	0.04mg	32%
Մագնեզիում	122mg	15mg	25%
Խոլեստերին	85mg	23mg	21%
Հագեցած ճարպ	3.214g	6.794g	16%
Նատրիում	60mg	417mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	11.313g	14%
Մանգան	0.019mg	0.351mg	14%
Ճարպեր	13.38g	21.9g	13%
Վիտամին A	149µg	35µg	13%
Կալիում	505mg	98mg	12%
Վիտամին B1	0.044mg	0.19mg	12%
Ածխաջրեր	0g	37.2g	12%
Վիտամին B5	0.865mg	0.304mg	11%
Երկաթ	0.91mg	1.8mg	11%
Վիտամին B2	0.154mg	0.26mg	8%
Կալորիականություն	231kcal	374kcal	7%
Folate, total	35µg	60µg	6%
Վիտամին K		6.9µg	6%
Պղինձ	0.053mg	0.089mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին C	4.1mg	0.1mg	4%
Choline, total		20.1mg	4%
Վիտամին E		0.35mg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.7mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	2.575g	1%
Կալցիում	28mg	35mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	36.2g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		6.95g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.089mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.293mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.371mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.644mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.43mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.174mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.402mg	0%
Վալին	1.325mg	0.412mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.205mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Դանիական խմորեղեն

3

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+221.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+108.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%