Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Թունա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+131.2%

հավասար Կալիում ~527mg

հավասար Երկաթ ~0.92mg

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	108.2µg	112%
Վիտամին B3	10.045mg	22.07mg	75%
Վիտամին B6	0.462mg	1.038mg	44%
Վիտամին B12	2.87µg	2.35µg	22%
Ճարպեր	13.38g	0.59g	20%
Մագնեզիում	122mg	42mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.175g	17%
Choline, total		77.6mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.138g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.205g	14%
Վիտամին A	149µg	22µg	14%
Խոլեստերին	85mg	47mg	13%
Վիտամին B5	0.865mg	0.334mg	11%
Վիտամին D		82IU	10%
Վիտամին D (D2 + D3)		2µg	10%
Folate, total	35µg	2µg	8%
Վիտամին B1	0.044mg	0.134mg	8%
Սպիտակուցներ	25.72g	29.15g	7%
Կալորիականություն	231kcal	130kcal	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Ֆոսֆոր	371mg	333mg	5%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Կալցիում	28mg	4mg	2%
Վիտամին B2	0.154mg	0.137mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.45mg	1%
Պղինձ	0.053mg	0.043mg	1%
Կալիում	505mg	527mg	1%
Երկաթ	0.91mg	0.92mg	0%
Նատրիում	60mg	54mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.287mg	0%
Լեյցին	2.09mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.091mg	0%
Վալին	1.325mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

1

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Թունա

3

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+2167.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+13.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.98g

հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4060.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1421.1%