Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Ծիրան

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1513%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46700%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+305.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Ծիրան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1574.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+288.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+143.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.1µg	85%
Վիտամին B3	10.045mg	0.6mg	59%
Ֆոսֆոր	371mg	23mg	50%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.4g	49%
Վիտամին B6	0.462mg	0.054mg	31%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	10mg	27%
Ճարպեր	13.38g	0.39g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.077g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.17g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.027g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.24mg	13%
Վիտամին B2	0.154mg	0.04mg	9%
Կալորիականություն	231kcal	48kcal	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Կալիում	505mg	259mg	7%
Վիտամին C	4.1mg	10mg	7%
Folate, total	35µg	9µg	7%
Երկաթ	0.91mg	0.39mg	7%
Վիտամին A	149µg	96µg	6%
Վիտամին E		0.89mg	6%
Ածխաջրեր	0g	11.12g	4%
Նատրիում	60mg	1mg	3%
Վիտամին K		3.3µg	3%
Ցինկ	0.56mg	0.2mg	3%
Մանգան	0.019mg	0.077mg	3%
Պղինձ	0.053mg	0.078mg	3%
Կալցիում	28mg	13mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.94g	1%
Վիտամին B1	0.044mg	0.03mg	1%
Choline, total		2.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.12g	N/A
Շաքար		9.24g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.041mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.077mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.097mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.052mg	0%
Վալին	1.325mg	0.047mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.027mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ծիրան

3

Սպիտակուցներ: 1.4 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 11.12 գ

Ջուր: 86.35 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1737.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3330.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.6%

հավասար Այլ ~0.74գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ծիրան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3357.1%