Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Կապար (բույս)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3610%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+605.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+310.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Կապար (բույս)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+52.2%

հավասար Վիտամին C ~4.3mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.139mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Նատրիում	60mg	2348mg	99%
Սելեն	46.8µg	1.2µg	83%
Վիտամին B3	10.045mg	0.652mg	59%
Ֆոսֆոր	371mg	10mg	52%
Սպիտակուցներ	25.72g	2.36g	47%
Պղինձ	0.053mg	0.374mg	36%
Վիտամին B6	0.462mg	0.023mg	34%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Վիտամին K		24.6µg	21%
Մագնեզիում	122mg	33mg	21%
Ճարպեր	13.38g	0.86g	19%
Վիտամին B5	0.865mg	0.027mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.304g	16%
Վիտամին A	149µg	7µg	16%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.233g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.063g	14%
Կալիում	505mg	40mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Կալորիականություն	231kcal	23kcal	10%
Երկաթ	0.91mg	1.67mg	10%
Վիտամին E		0.88mg	6%
Մանգան	0.019mg	0.078mg	3%
Folate, total	35µg	23µg	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.018mg	2%
Ածխաջրեր	0g	4.89g	2%
Ցինկ	0.56mg	0.32mg	2%
Choline, total		6.5mg	1%
Վիտամին B2	0.154mg	0.139mg	1%
Կալցիում	28mg	40mg	1%
Վիտամին C	4.1mg	4.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.69g	N/A
Շաքար		0.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կապար (բույս)

3

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+989.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1455.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.8%

հավասար Այլ ~8.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+775.7%